Co brać przed treningiem?
Trening siłowy jest wyzwaniem dla naszego organizmu, a przynajmniej powinien nim być, jeśli chcemy osiągnąć widoczne rezultaty. Aby nasz organizm był w stanie wytrzymać to dodatkowe obciążenie, ważne jest, by odpowiednio się do niego przygotować! Każdy sportowiec powie Ci, że to, co dostarczasz swojemu organizmowi przed treningiem, jest równie ważne jak sam trening. Odpowiednia kombinacja składników odżywczych i suplementów może pomóc poprawić Twoją wydajność, opóźnić zmęczenie i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Co więc powinieneś wziąć pod uwagę?
Odżywki przedtreningowe
Zanim ruszysz na siłownię, ważne jest, żebyś dostarczył swojemu organizmowi odpowiednich składników odżywczych, które pomogą mu przetrwać trening. Boostery przedtreningowe to zestaw różnych składników odżywczych, pochodzących głównie ze źródeł roślinnych. Dodają one siły i stymulują do działania, dlatego produkty te można przyjmować nie tylko w dni treningowe, ale także w momentach, gdy czujemy się zmęczeni. Ich celem jest przygotowanie organizmu do wysiłku poprzez zwiększenie możliwości, a także wyeliminowanie wszelkich negatywnych skutków, jakie mogły wywrzeć na nas intensywne treningi!
Co zawierają odżywki przedtreningowe
Suplementy przedtreningowe dostarczają dodatkową energię i pomagają organizmowi lepiej wykorzystać zmagazynowaną energię. Poprawiają przepływ krwi w organizmie, dzięki czemu mięśnie są lepiej ukrwione, a co za tym idzie, bardziej oporne na zmęczenie. Pozwala to na przeprowadzenie dłuższego i bardziej efektywnego treningu. Choć dokładny skład suplementów przedtreningowych może się różnić, zazwyczaj są one zaprojektowane tak, by zwiększać wytrzymałość, siłę i koncentrację. W skład przedtreningówek wchodzą głównie substancje roślinnego pochodzenia, są to między innymi:
- kofeina,
- kreatyna,
- tauryna,
- BCAA,
- l-arginina,
- beta-alanina
- witaminy z grupy B.
Jaką odżywkę przedtreningową wybrać?
Na rynku dostępny jest szeroki wybór różnego rodzaju specyfików obiecujących natychmiastowe efekty, dlatego wybór odpowiednich produktów może być naprawdę trudny i frustrujący. Postaramy się rozwiać Twoje wątpliwości i pomóc Ci wybrać najlepsze produkty, które sprawią, że Twój trening stanie się bardziej efektywny.
Szeroki wybór odżywek i suplementów przedtreningowych znajdziesz na stronie suppleme.eu. Preparaty takich marek jak Nocturnal czy The Buzz znajdziesz tam w wielu różnych smakach np. melon lub truskawka. Dostępne są również suplementy, które pomogą zmniejszyć zmęczenie i poprawić koncentrację nie tylko podczas treningów.
Jak przyjmować odżywki przedtreningowe?
Suplementy przedtreningowe są dostępne w różnych formach, w tym w proszku, kapsułkach i batonach. Trenerzy często zalecają, by spożywać te produkty na 30-60 minut przed treningiem. Jednak najlepiej stosować się do zaleceń podanych na etykiecie produktu. Pozwoli to otrzymać jak najlepsze efekty danego preparatu.
Należy również pamiętać, że suplementy przedtreningowe nie są magicznymi pigułkami. Powinny być stosowane w połączeniu ze zdrową dietą i planem ćwiczeń. Przyjmowanie suplementu przedtreningowego bez ćwiczeń nie przyniesie żadnych korzyści dla Twojej sylwetki. Podobnie przyjmowanie zbyt dużej ilości suplementu może wywołać efekty uboczne, takie jak nudności czy bóle głowy, czy bezsenność.
Czy odżywki przedtreningowe są bezpieczne?
Suplementy przedtreningowe zostały stworzone po to, by pomóc sportowcom poprawić ich wyniki poprzez dostarczenie dodatkowej energii i składników odżywczych. Choć suplementy te mogą być korzystne, mogą też być niebezpieczne, jeśli nie są stosowane właściwie. Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że suplementy przedtreningowe nie są substytutem zrównoważonej diety. Powinny być raczej stosowane jako uzupełnienie istniejącej diety sportowca. Wybierając suplement przedtreningowy, ważne jest, by wybrać taki, który zawiera bezpieczne i skuteczne składniki.
